PILATES: 10 PERGUNTAS E RESPOSTAS

Motivos para você praticar o pilates é o que não falta. A técnica envolve o fortalecimento da musculatura do abdômen, trabalha a respiração, equilíbrio, flexibilidade e muito mais.
A prática do método Pilates promove inúmeros benefícios não só para o corpo, mas também para a mente. Seus exercícios feitos no solo ou em equipamentos são indispensáveis para quem deseja manter uma qualidade de vida”, afirma Gabrielle Barbosa de Souza, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética.

Apesar de todos os seus benefícios, será que o pilates pode ser praticado todos os dias? A técnica cura a hérnia de disco? É a mesma coisa que musculação? Pilates emagrece? Se você ainda tem algumas dúvidas sobre está nova modalidade, confira 10 dúvidas respondidas pela fisioterapeuta Gabrielle Souza do Fit Body Pilates Spa & Estética.

1) O pilates é feito no solo ou em aparelhos?
Os exercícios podem ser feitos no solo e em aparelhos. No solo, os exercícios exigem um pouco mais de esforço se comparado com o aparelho. Os aparelhos utilizados no pilates são: reformer, cadillac, chair e Ladder Barrel, entre outros acessórios e cada um desses aparelhos trabalha a reeducação postural, joelhos, faz alongamento, tonifica o abdômen, entre outros benefícios.

2) O pilates promove os mesmos benefícios da musculação?
Não. Os exercícios no pilates têm como principal objetivo fortalecer os músculos e não fazer com que músculos cresçam como na musculação. Além disso, o pilates promove atividades totalmente diferentes da musculação.

3)Quantas vezes é permitido fazer pilates na semana?
O ideal é fazer entre duas a três vezes por semana para que o aluno consiga melhorar o seu condicionamento.

4)Gestantes também podem fazer pilates?
Somente com a liberação do médico. O pilates ajuda a trabalhar os músculos do assoalho pélvico, abdominais e o diafragma. Eles auxiliam no trabalho do parto e também contribui para evitar dores nas costas e estimula a circulação.

5) O pilates melhora a coluna?
Os exercícios alongam, aumenta a flexibilidade, mantém a postura prevenindo dores. Antes de começar as aulas de pilates, o instrutor deve fazer uma avaliação para identificar os problemas e limitações.

6)Existe  diferença entre Pilates e Yoga?
O pilates foi criado para melhorar a postura, a respiração, a força e a flexibilidade. O pilates é um exercício focado no físico, que exige disciplina e oferece benefícios a longo prazo. Já o yoga tem cunho emocional e mental também. Os movimentos, que também envolvem a meditação, servem, antes de tudo, para acalmar o sistema nervoso e aumentar a sensação de bem-estar. No aspecto físico, o yoga trabalha a flexibilidade e o equilíbrio. Ele também dá uma turbinada nos músculos por que a maioria dos exercícios é feito em isometria.

7)O Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa?
O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa em qualquer faixa etária, mas é fundamental uma avaliação física anterior à execução dos exercícios para identificar as necessidades de cada indivíduo e adequar o método às suas reais possibilidades. Em caso de pessoas com problemas na coluna ou nas articulações, algumas atividades deverão ser adaptadas por profissionais qualificados para restabelecer o equilíbrio e evitar lesões.

8) Quando consigo notar os resultados?

É preciso avaliar o condicionamento e o programa de treinamento de cada aluno, pois cada um possui uma característica. Os resultados podem ser notados a partir da décima aula. O aluno irá perceber que está mais alongado, possui mais força e flexibilidade.

9) Pilates ajuda no emagrecimento?

Não necessariamente. Alguns exercícios até pedem que o aluno faça um esforço físico, o que faz emagrecer, mas vale ressaltar que emagrecer não é o principal objetivo do pilates. 

10) Pilates cura a hérnia de disco?

O pilates reduz as dores e promover uma qualidade de vida ao paciente. Os exercícios fortalecem os músculos abdominais e corrigem vícios posturais. 

Fonte: Sacha Silveira - Assessoria de Comunicação

Fotos reprodução da internet.

Penteados fáceis e versáteis

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Pequeno filósofo: você o conhece?

Provavelmente você já deve ter visto o vídeo, no qual um garoto de apenas 9 anos fala filosoficamente sobre o universo e ainda dá explicações que a maioria dos adultos não saberia como explicar. O pequeno "filósofo" mora em Washington e o vídeo foi gravado "sem querer".

O autor do vídeo é o americano Zia Hassan, que tinha ido buscar a noiva que estava como babá do pequeno garoto e de seus outros dois irmãos menores, de 2 e 7 anos. A noiva de Zia o avisou que o garoto era aficcionado por cosmologia e por conta disso, ele foi conversar com o garoto.

Na primeira pergunta, Zia, na tentativa aparente de intimidá-lo, perguntou o que era a matéria escura, se ele tinha alguma ideia daquilo. E a resposta veio imediatamente, o que chocou Zia. Na hora, ele começou a gravar as respostas do pequeno filósofo sobre questões tão complexas sobre a humanidade e o universo.

O vídeo original tem atualmente pouco mais de dois milhões de visualizações. Confira o vídeo legendado abaixo.

Blossom: como estão os atores hoje?

Nos anos 90, um seriado fez bastante sucesso nos Estados Unidos e também no Brasil. Foram cinco temporadas no total e o programa era exibido por aqui no SBT. No seriado, homônimo da personagem principal, Blossom (Mayim Bialik) é uma adolescente de 15 anos que mora com o pai Nick Russo (Ted Wass) e os dois irmãos, Joey (Joey Lawrence) e Anthony (Michael Stoyanov).

Mas como estão os atores atualmente e o que estão fazendo? Então vamos lá.

Mayim com o elenco de "The Big Bang Theory".

Mayim Bialik (Blossom) integra o elenco de The Big Bang Theory, onde ela faz o papel da Dra. Amy Farah Fowler. Aliás, você sabia que na vida real Mayim é Ph.D em neurociência? Isso prova que o título de doutora não se restringe apenas ao seriado, mas Mayim é uma nerd na vida real também.

Ted Wass (pai de Blossom) tem atualmente 62 anos e após o fim do seriado, ele se aposentou da vida de ator e tem dirigido seriados e programas televisivos. Dentre os seriados que tiveram alguns dos episódios dirigidos por Ted estão 2 Broke Girls, The Big Bang Theory (ambos são transmitidos pelo canal Warner no Brasil); Melissa & Joey e Undateable.

Joey Lawrence (Joey, irmão de Blossom) está com 38 anos e atualmente participa do seriado Melissa & Joey. Já Michael Stoyanov (Anthony, irmão mais velho de Blossom) fez algumas participações em seriados, como Prison Break, The Dark night e The Mentalist, no episódio "Scarlet Fever".

Obviamente não poderíamos esquecer da melhor amiga de Blossom, Six LeMeure, interpretada por Jenna von Oÿ. Com o fim do seriado, Jenna fez pequenas participações em outras séries, tais como Chicago Hope, 7th Heaven, Moesha, Family Guy (dublando a personagem Rory) e em Dr. Dolittle 3, também como dubladora da Gracie. Mais recentemente, ela começou um blog mensal sobre gravidez e maternidade para o site da revista People e está atualmente trabalhando em dois livros, incluindo um livro de ficção para jovens adultos.


Para matar a saudade, que tal rever a abertura do seriado? Aproveite!

PS: Logo depois do vídeo, tem as fotos dos atores na época do seriado e atualmente.

Você sua em excesso?

Ficar com a roupa marcada pelo suor é algo muito comum entre pessoas que sofrem com hiperidrose, doença que é caracterizada pela transpiração excessiva, especialmente, em regiões como as mãos (hiperidrose palmar) e as axilas (hiperidrose axilar).

Embora essa doença incomode bastante, é no verão que ela costuma agravar-se em decorrência do clima que fica mais seco e das altas temperaturas, típicas da estação, que aumentam a produção de suor pelo corpo. “As glândulas sudoríparas são responsáveis pela produção da transpiração. A finalidade é regular a temperatura do organismo para que ele fique equilibrado. Neste caso, deve estar em 36,5ºC”, afirma Luciana Macedo de Oliveira, médica com pós-graduação em dermatologia e Diretora Médica da Clinique des Arts.

De acordo com a especialista, no caso de quem sofre com hiperidrose, mesmo em momentos em que está em repouso, o paciente pode sofrer com o suor excessivo. Isso porque, a doença nem sempre está relacionada com estímulos externos de temperatura, pois pode ser originada por questões emocionais, hereditários ou doenças. “A sudorese excessiva é classificada em dois tipos: a primária - que é a mais comum e que ocorre nas mãos, planta dos pés e nas axilas – e a secundária - que atinge todo o corpo inteiro por causa de estresse, doenças ou condições como a menopausa”, informa Luciana.


Identificando os sintomas
A hiperidrose é uma doença que pode afetar pessoas de qualquer idade. Normalmente, os sintomas começam a aparecer ainda na infância e ficam agravados durante a puberdade e adolescência. “O principal sintoma da hiperidrose é o suor excessivo que pode se manifestar nas regiões em que estão localizadas um número maior de glândulas sudoríparas como as mãos, pés, axilas, rosto, nas costas, nas mamas, na região inguinal e no couro cabeludo”, diz a médica.

Aliás, segundo a dermatologista, esse suor não tem odor porque na transpiração são perdidos 95% de água e 5% de eletrólitos (como sódio, potássio, cálcio e magnésio). No entanto, devido ao seu excesso, pode acontecer uma proliferação de bactérias que se alimentam da sudorese e, com isso, gera o odor”, descreve Macedo.


É possível tratar a hiperidrose!

Fotos: Reprodução Internet.

Para quem sofre com hiperidrose, uma boa notícia é que é possível tratar a doença através de fórmulas tópicas que possuem na formulação o cloreto de alumínio, aplicação de toxina botulínica ou através de uma cirurgia chamada simpatectomia. Já nos casos mais leves, a indicação é optar pelo emprego de medicamento de via oral associado ao uso de tópicos.

Aliás, de acordo com a médica, a toxina botulínica é muito eficaz no tratamento do suor excessivo, pois causa um bloqueio das terminações nervosas que emitem os sinais para as glândulas sudoríparas. “Isso ajuda a minimizar o suor em excesso e o cheiro desagradável. O tratamento tem duração de seis meses e é necessária a reaplicação após esse período”, finaliza Luciana.


Com informações de SACHA SILVEIRA ASSESSORIA DE COMUNICAÇÃO.



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Jacqueline Saburido: você lembra dela?

As fotos de Jacqueline Saburido após o acidente circularam pela internet durante muito tempo e alguns, inclusive, desacreditavam da história. Mas o fato é real, após um acidente de carro, provocado por um motorista bêbado, Jacqueline sofreu graves queimaduras e teve o rosto desfigurado.

Logo após a batida, o carro onde a jovem estava junto com mais dois amigos, explodiu e ela ficou presa no incêndio durante alguns segundos. Isso foi o suficiente para deformar 60% do seu corpo. Por conta disso, ela participou de campanhas no Estados Unidos contra o ato de ingerir bebidas alcoólicas e dirigir. Mas como a jovem vive agora?

O pai de Jacqueline sempre ficou ao seu lado.

Atualmente, Jacqueline mora na Venezuela, seu País de origem e tem uma vida “normal” dentro das suas dificuldades. A jovem está estudando Inglês e pretende ir para a Guatemala. Futuramente, ela vai escrever um livro onde contará detalhes da vida e do acidente. Confira abaixo o relato de Jacqueline.

“Depois de tudo que aconteceu, uma das coisas mais importantes é agradecer a Deus pela minha vida e a meu pai por todo o seu amor, carinho e dedicação durante estes 14 anos. Outra pessoa totalmente incondicional comigo é a Sra. Ligia. Ela estava sempre cuidando de mim e isso não tem preço. Ainda assim sou grata pelo que ela tem feito por mim. Também agradeço a minha família pela preocupação. Vale ressaltar que Ligia já faz parte da minha família. Meu pai e ela tem uma relação de muitos anos. 

É oportuno mencionar que há coisas na vida que são difíceis, como eu tive que aprender a fazer muitas coisas de novo, e carregando a depressão nas minhas costas. 
Muitas vezes me convidam para sair, mas eu recuso, e às vezes eu me sinto culpada de ficar em casa, mas aqui é a minha área e onde eu me sinto segura. Assim vai a minha vida, agora um pouco mais animada com atividades e a criação de uma página web; no futuro, um livro. 

Eu também realizo a logística da minha casa, estudo Inglês e tenho planos de me mudar para Guatemala. Eu também tenho a ajuda de Walter e Angelica, que estão sempre comigo me ajudando com as coisas. Graças a Deus tenho comigo os meus meninos pretos (meus cães e Sophy Napo). 

Gosto de falar ao telefone, ver televisão, ir à casa de um amigo. Esta sou eu todos os dias, para não mencionar as consultas médicas que tenho de ir. 
Após a criação deste site, vou começar a escrever um livro onde eu vou contar a minha história ainda mais e, possivelmente, terei  uma surpresa para você!”

Jacqueline Saburido.


Retirado daqui.

Em tempo

Reginald Stephey (foto ao lado), o motorista bêbado, foi multado em 70 mil dólares e condenado a sete anos de prisão pelas acusações de homicídio culposo. Em junho de 2008, ele foi liberado da cadeia pelo cumprimento da pena. Na época do acidente, Reginald tinha 18 anos.






Nesse vídeo, você pode conferir a entrevista que a jovem fez há alguns anos no programa da Oprah Winfrey.

Fotos: Reprodução. 

Feliz dia dos professores!