Sessão nostalgia

Os anos 1990 passaram tem alguns anos (15, para sermos mais precisos), mas parece que não vai sair tão cedo de moda. Tem gente que sente saudade da época, mas o que sentimos saudades mesmo são dos desenhos e seriados e suas músicas de abertura que estão gravadas em nossa mente até hoje. 

Separamos cinco aberturas muito geniais pra matar a saudade. É só dar o play e curtir o momento nostalgia!

Blossom

Anos incríveis

Esse seriado começou no finalzinho da década de 80, mas encantou gerações nos anos 90.

O Fantástico Mundo de Bob

Os Cavaleiros do Zodíaco

Cavalo de fogo

Trabalhar por conta própria: vantagens e desvantagens

É cada vez maior o movimento de pessoas que buscam formas de aumentar suas receitas e conciliar qualidade de vida com a carreira. E, para alcançar esses objetivos, muitos resolvem largar seus empregos para trabalhar por conta própria.

A vontade de empreender e o desejo por uma vida melhor, entretanto, faz com que a maioria foque apenas nas vantagens e esqueça as desvantagens, alerta o coach de carreira Maurício Sampaio.

“A cobrança cada vez maior por resultados, principalmente em épocas de crise, e os cortes frequentes nas empresas colaboram para o aumento do número de empreendedores. Mas trabalhar por conta própria tem seus prós e contras”, diz o especialista.

Sampaio ressalta que profissionais que estão entre 30 e 50 anos vêm frequentemente repensando a carreira. “São pessoas que geralmente entraram cedo para o mercado de trabalho e deixaram alguns prazeres de lado, como o de acompanharem o crescimento de um filho e estarem com amigos e familiares.”

De acordo com Sampaio, entre as vantagens de trabalhar por conta estão:

- Controle do próprio tempo;
- Possibilidade de trabalhar em casa, desde que focado;
- Liberdade para se dedicar a outros projetos ou tarefas;
- Maior tempo para conviver com a família.

E, para o coach, as desvantagens são:

- Falta de um retorno financeiro recorrente, ao menos até o novo projeto decolar;
- Fim de benefícios, como registro em carteira, auxílio alimentação, vale transporte, plano de saúde, participação nos lucros, entre outros;
- Solidão, especialmente para quem se acostumou a trabalhar com colegas por perto;
- Ausência de férias remuneradas.

“A dedicação e a vontade de vencer são condições sine qua non para o sucesso quando se trabalha por conta própria. A maior alavanca para isso é acreditar e ter um sonho muito forte”, finaliza Sampaio.

O especialista
Maurício Sampaio é coach de carreira, palestrante, escritor e fundador do InstitutoMS de Coaching de Carreira. Já publicou os livros “Escolha Certa”, “Influência Positiva - Pais & Filhos: construindo um futuro de sucesso” e “Coaching de Carreira”.
www.mauriciosampaio.com.br e www.imscoachingdecarreira.com.br

Como decorar um ambiente

Ter um ambiente super bem decorado e com a cara dos donos deve custar uma fortuna, não é mesmo? O projeto feito por arquitetos e designers de interiores não costuma ser muito barato, e obviamente, não estamos condenando o trabalho desses profissionais, pelo contrário, é uma ótima maneira de acertar em cheio na decoração. Só que em tempos de crise, fica difícil pagar por alguns tipos de serviços. E há ainda pessoas que preferem elas mesmas decorarem os cômodos da casa, escolher cada detalhe, visitar as lojas de decoração, etc. Por isso, vamos dar algumas dicas para deixar sua casa ainda mais bonita, tá ok?

Paleta de cores

O passo mais importante e que deve ser feito antes de qualquer coisa é a escolha da paleta de cores do ambiente escolhido. Vamos supor que você vai redecorar sua sala. O ideal é escolher uma paleta de 4 a 6 cores que vão tornar o visual muito mais harmônico e com um risco bem menor de errar. Há um site chamado "Design Seeds" que já adianta esse serviço para você. Das imagens escolhidas, eles apresentam a paleta correspondente, daí é só escolher a que é a sua cara e partir daí. 

Caso você já possua um móvel com uma cor interessante e deseja começar a partir dele, é só procurar uma paleta que já possua esse tom e seguir a partir daí também.

Olha esses exemplos:

No caso da paleta com a imagem os cavalos, eu poderia escolher o verde mais escuro para um sofá, por exemplo, pintar uma das paredes com a cor mais clara e ir seguindo por essas escolhas de cores nos demais móveis. 

Tamanho e localização dos móveis

Outro ponto bem importante e que poucas pessoas se atentam antes de comprarem são os tamanhos dos móveis. Meça todo o local e se possível, faça uma planta do ambiente para levar até às lojas. Com essa base em mãos, dificilmente um item vai ficar desproporcional ao tamanho do cômodo. Em alguns casos, o ideal é já incluir nessa planta a disposição dos móveis. Em uma sala, por exemplo, já decida previamente onde o sofá vai ficar. Ao chegar na loja, fica mais fácil procurar um sofá com a medida máxima permitida para ele no ambiente. 

Dá só uma olhada nessa planta de uma sala de estar que separamos. Com as medidas de largura das paredes, você consegue acertar melhor na escolha e localização dos móveis. Obviamente que aqui foi utilizado um programa específico, mas nada que uma folha de papel A4 e uma caneta não deem o mesmo resultado. 

Iluminação

Um dos itens que mais valorizam um cômodo é a iluminação, principalmente se você utilizar aqueles spots no teto para direcionar a luz. Caso invista em uma parede com acabamento diferenciado, como papel de parede, textura ou quadros, a iluminação pode valorizar ainda mais. Para isso, contrate um eletricista qualificado para fazer esse serviço. Olha esses exemplos:

Investindo nos detalhes e acessórios 

Agora chegou a parte final da decoração . Você escolheu a paleta de cores, definiu os móveis e a localização, pintou as paredes, mas faltam os itens que vão dar mais vida ao ambiente. Nessa hora, o único conselho é continuar seguindo a paleta de cores escolhida. Obviamente que você pode mudar um pouco as cores desses objetos, mas não fuja muito, para não errar. Vasinhos de plantas, almofadas, cortinas, tapete, quadros, plantas, esculturas... Tudo entra nesse quesito e são eles os responsáveis por "personalizar" o ambiente.

Na onda do DIY

E se você quer ir ainda mais fundo nessa "personalização" do ambiente, é só fazer um DIY (Do it Yourself: Faça você mesmo. Tradução livre). Há várias dicas na internet e há DIY de todos os tipos e dificuldades. Elas vão desde o reaproveitamento de vidros de perfume para acomodar flores, até a repaginação completa de um móvel. É só decidir o que quer fazer, seguir as dicas e pronto! Um ambiente com a sua cara e o melhor: feito por você!

Foto: Essência Móveis.

Paletas de cores na vida real

E sobre as paletas, vejam esses resultados.

Gostou das nossas dicas? Não se esqueça de deixar um comentário! 

Fotos: Reprodução internet.

Por que toda grávida precisa se exercitar?

No tempo da vovó, a gestante não podia fazer qualquer esforço e tinha que passar o dia todo em repouso para evitar complicações nos noves meses. Mas nos dias de hoje, as futuras mamães são muito mais ativas, elas trabalham, cuidam da casa, do marido e ainda arrumam tempo para ir ao salão de beleza. Ficar em casa de pernas para o ar e não se exercitar não está nos planos da mamãe do século XXI.
Os exercícios estão cada vez mais fazendo parte da rotina da gestante. Segundo Mariana Novaes, Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates, com orientações médicas os exercícios podem ser feitos pela gestante. “Fazer atividade física alivia as dores, principalmente na lombar, inchaços, melhora a disposição da gestante e ainda aumenta a autoestima”, diz.
E os benefícios dos exercícios para as gestantes já foi comprovado. Uma pesquisa feita pela Universidade de Auckland (Nova Zelância) e pela Arizona University (EUA), com 84 grávidas, mostrou que a metade dessas gestantes que praticaram exercícios físicos, apresentaram resultados melhores em relação à saúde.  Elas andaram de bicicleta cinco vezes na semana, durante 40 minutos.
As futuras mamães podem malhar sem problemas, porém, elas precisam ficar atentas à frequência e a intensidade dos exercícios. “Independente do exercício que a gestante esteja praticando, é importante ficar atento à frequência cardíaca que não deve ultrapassar de 140 bpm”, explica a fisioterapeuta.
O tempo de duração da atividade pode variar de 30 a 45 minutos e a frequência é de duas a três vezes na semana. “O ideal é evitar atividades que exijam muito do esforço físico e possa provocar quedas”, afirma Gabriela.

Qual atividade praticar?

Logo nos primeiros seis meses de gestação a mulher tem mais chances de ganhar peso. Neste período, atividades aeróbicas são as mais recomendadas. “As alterações posturais começam no último trimestre por conta do aumento da barriga. Para fortalecer a coluna e aliviar as dores, o pilates nesta fase é atividade mais indicada, já que os exercícios ajudam a manter a postura”, ressalta a especialista.

Pilates para as futuras mamães

Os exercícios do pilates melhora a circulação na região pélvica, alonga toda a coluna e musculatura da pélvis, evita câimbras e varizes, auxilia na prevenção de dores na coluna, fortalece as pernas e mobiliza a articulação dos ombros. ”O Pilates pode ser trabalhado ainda com o auxílio de aparelhos que irá beneficiar ainda mais a gestante”, conta a fisioterapeuta.

Cuidados que a gestante deve tomar

A fisioterapeuta revelou algumas dicas para a gestante se cuidar na hora dos exercícios. Confira:

- Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte o seu médico;

- Para obter os benefícios do pilates, a gestante deve fazer pelo menos duas aulas por semana;

- Fique de olho na frequência cardíaca durante qualquer atividade física;

- Alerta: Gestantes com placenta prévia ou baixa ou que tenham alguma doença que coloque a gravidez em risco não devem praticar a atividade.

A especialista
Mariana Novaes, Fisioterapeuta e Instrutora do Fit Body Pilates e Estética
www.fitbodypilates.com.br/

Make para disfarçar olhos caídos

Quem tem os olhos naturalmente caídos, sabe como é difícil escolher um óculos estilo aviador ou fazer uma make bacana que não os deixe ainda mais melancólicos.

Como tudo na vida tem jeito, (menos para a morte, dizia minha avó), com os olhos caídos não poderia ser diferente. A make certa ajuda a disfarçar os olhinhos tristes e dar um up no visu de forma bem natural. Mas chega de blá blá blá e vamos às dicas.

Diferença notória, não é mesmo?

Montagem sobre fotos da internet.

7 alimentos para evitar

Suco de frutas de caixinha, barrinhas de cereais, saladas elaboradas, pães com multigrãos ou sopas prontas. A maioria desses alimentos faz parte de uma refeição e pode estar entre os alimentos que compõem a sua dieta. Entretanto, você pode até acreditar que eles são saudáveis, mas na verdade estão no topo da lista de alimentos que prejudicam a saúde.
Segundo o nutrólogo da Clínica Healthme André Veinert, na alimentação existem algumas armadilhas que podem causar um efeito contrario ao esperado. “Um erro muito comum é substituir o suco in natura pelo de caixinha, por exemplo. Além disso, existem outros alimentos que até tem um valor nutritivo, mas quando ele é consumido com outros acompanhamentos como uma salada de atum carregada de maionese deixa de ser saudável e contribui para o ganho de peso”, explica.
Os alimentos light e diet, por exemplo, contêm menos açúcar e gordura, mas geralmente possuem mais sódio para manter o sabor. “Os produtos que apresentam a informação ‘zero gordura’, por exemplo, não estão livres de calorias, a maioria pode conter o mesmo valor calórico que o original. Procure ler sempre as informações nutricionais para não cometer enganos”, afirma o nutrólogo.

Doce ilusão 

Ketchup é igual a tomate? Refrigerante ou suco de caixinha? Essas trocas podem sabotar todo o seu esforço para perder peso, por isso, o nutrólogo André Veinert esclarece porque alguns alimentos parecem saudáveis, mas na verdade não são:

Ketchup
Como o ketchup é feito a partir de tomates, ele não faz mal a saúde, certo? Errado. Ele pode até
parecer que é saudável, mas não é tão inofensivo assim, como muitas pessoas pensam. “Os ingredientes que são usados nas receitas de ketchup contém um nível de sal e açúcar altos para manter um sabor e aumentar o seu prazo de validade, ou seja, sal e açúcar. Em excesso eles não fazem bem à saúde”, revela o médico.

Saladas com atum ou frango
A salada sempre foi uma opção saudável, principalmente para quem está de dieta. Mas o problema aparece quando essas saladas são muito elaboradas. “Algumas saladas como de atum ou frango contém muita maionese ou são preparadas com legumes em conserva, o que não é bom”, diz Veinert.

Pães recheados de grãos 
Algumas pessoas preferem optar pelos pães que contém multigrãos por acreditarem que é mais saudável por serem integrais. Entretanto, o nutrólogo explica que a maioria desses pães é preparada com grãos refinados, que perdem o seu valor nutricional. “Antes de você optar por um pão de grãos, não deixe de ler as informações nutricionais com atenção, se notou que ele foi feito com uma farinha que é refinada, isso quer dizer que ele não é 100% integral”, conta.

Barras de Cereais
As barrinhas são famosas por enganar a fome, porém, elas são calóricas e sua composição tem xarope de milho que é rico em frutose, açúcar e gordura saturada. “Existem até barras de cereais que são saudáveis, mas a maioria não é. Preste atenção na lista de ingredientes que estão na embalagem e escolha sempre as barras com maior teor de fibras, frutas, grãos integrais e menos gordura”, sugere André.

Suco de caixinha
Tomar um suco de frutas faz muito bem à saúde, mas será que consumir só aquele suco de caixinha que fica na despensa por semanas tem os mesmos benefícios de um suco in natura? O nutrólogo diz que não. “A maioria desses sucos é rico em açúcar, tem muitos conservantes, corantes e nem todas as vitaminas que contém na fruta estão presentes no suco. Além disso, até os sucos ditos ‘naturais’, ‘com 100% de fruta’ estão na lista negra”, aponta.

Sopas prontas
Famosas por sua praticidade, a sopa pronta é a opção de muitas pessoas. No prato até parece que você está fazendo uma refeição muito nutritiva. “Se o consumo dessas sopas prontas é frequente, a longo prazo esse alimento pode desencadear problemas sérios como doenças cardiovasculares e hipertensão”, alerta o médico.

Chocolate diet
A ideia é que, como o chocolate é diet, ele tem menos açúcar e calorias. Só que não. “No caso do chocolate diet é retirado o açúcar, porém, a quantidade de gordura é bem maior do que no chocolate tradicional”, esclarece o nutrólogo.

O especialista
Dr. André Veinert, Nutrólogo da Clínica Healthme 
www.healthme.com.br

Problemas com calvície? Micropigmentação pode ajudar no processo

Micropigmentação pigmenta a região que está com falhas. Foto: Vanessa Silveira.

Você está assustado com a quantidade de fios que surgem no travesseiro ou na escova?  Notou algumas falhas no couro cabeludo? Esses sinais podem indicar problemas de queda de cabelo.  A queda de cabelo pode estar relacionada a várias causas desde a predisposição genética, doenças como dermatite seborreica, anemias, distúrbios da tireoide, oleosidade excessiva do couro cabeludo, entre outros.
O clima também pode interferir, no inverno, por exemplo, a água quente do banho e a desidratação dos fios agravam ainda mais o cabelo favorecendo para a queda.
Estou com falhas no cabelo, e agora?
Essa preocupação com a perda dos fios não acomete só as mulheres, mas também os homens. Nos casos de queda de cabelo acentuada algumas pessoas recorrem aos xampus, tintas que prometem cobrir as falhas, mas os resultados não são satisfatórios.
Para quem deseja camuflar de uma vez essas falhas a Micropigmentação pode ser a melhor alternativa.  “A Micropigmentação é uma técnica que consiste na implantação de pigmentos no couro cabeludo por meio de um aparelho chamado dermógrafo”, explica a Micropigmentadora Vanessa Silveira, mestra em Micropigmentação Fio a Fio 3D diretora das Clínicas de Micropigmentação Vanessa Silveira.
O aparelho contém uma microagulha, sendo a responsável por depositar o pigmento. “Escolhemos o pigmento de acordo com as características do cabelo do cliente para que o resultado fique natural”, diz a micropigmentadora.
Antes de iniciar a sessão é aplicado um anestésico para amenizar o incômodo durante a sessão. “Cada sessão tem duração de aproximadamente duas horas e o resultado pode ser notado na primeira sessão”, afirma a especialista.
Depois do procedimento ocorre o processo de cicatrização que pode durar até 30 dias. Após essa cicatrização pode ser feita uma nova sessão. A micropigmentação é recomendada para casos de calvície, rarefação dos cabelos, cicatrizes visíveis no couro cabeludo como consequência de cirurgias ou transplante e acidentes.

A especialista
Vanessa Silveira, mestra em Micropigmentação Fio a Fio 3D diretora da Clínicas de Micropigmentação Vanessa Silveira
www.vanessasilveira.com.br

O segredo para emagrecer é comer bem, e não pouco

Muitas pessoas têm vontade de emagrecer, mas não sabem como fazer isso da forma adequada, talvez por falta de orientação ou informação, e acabam por prejudicar sua saúde. Alguns optam por exercícios exaustivos e não funcionais, outros (a maioria, na verdade), acabam por realizar dietas absurdas, que contribuem com o efeito sanfona e para a piora na saúde do indivíduo.
Diversos estudos indicam que a melhor maneira de emagrecer não é parando de comer ou exercitando-se de maneira intensa. A forma mais eficiente para perder peso é comendo de maneira adequada, a cada três horas, aproximadamente. Além disso, outras indicações para emagrecer com saúde incluem tomar água antes das refeições e durante o dia (pelo menos 2L diariamente), comer mais produtos orgânicos e diminuir o consumo de álcool. De maneira geral, comer em menores porções com maior frequência no dia é um bom jeito de alcançar o peso desejado sem colocar sua saúde em risco.
Segundo a coach de emagrecimento e psicóloga Cintia Seabra, o problema das pessoas que querem emagrecer e não conseguem é o descontrole perante a comida. “Nós, os seres humanos, desejamos as coisas, e isso não é errado. O problema está em não conseguir se controlar diante desses desejos, e sabotar seu desejo maior: a perda de peso”, afirma a profissional.
Cintia explica que a comida funciona como uma forma de preencher um vazio dentro de si quando não a pessoa não consegue realizar algum desejo. “Por exemplo, quando a pessoa tenta alcançar algum objetivo mas enfrenta obstáculos que não permitem que isso aconteça, a comida se torna a compensação mais acessível. Por isso, as pessoas acabam por utilizar o alimento como forma de preencher de maneira satisfatória, imediata e rasa”, esclarece.
A coach finaliza, observando que o problema não são os desejos que a pessoa sente, mas, sim, o modo como ela lida com eles. “Quando se come de maneira adequada, é possível suprimir os desejos e, ao mesmo tempo, emagrecer. Para perder peso, não é necessário morrer de fome, mas, sim, aprender a comer da maneira adequada e gerenciar melhor a vida de forma geral”, conclui.

A especialista
Cintia Seabra
Master Coach  e ​​Psicóloga Clínica

Dica de beleza #30: Efeito 3D nos lábios

Depois de aplicar a primeira camada de batom, coloque um pouco de blush fosco ou uma sombra clara de olho no centro das partes superior e inferior dos lábios.

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Dica de beleza #29: Cílios postiços

Se você já tentou colocar cílios postiços, sabe que ele pode ser bastante complicado! Mas, cílios postiços podem transformar o olhar monótono em fabuloso em apenas alguns minutos. Primeiro tenha uma cola de boa qualidade e dentro da validade. A marca mais usada por profissionais é a DUO (sem jabá).

#1: Retire o cílio da embalagem e antes mesmo de colocar a cola, posicione-o sobre os cílios para ver se o tamanho corresponde. Caso seja necessário, corte a pontinha.

#2: Aplique a cola nos cílios postiços e espere um minuto antes de colocar.

#3: Com a ajuda de uma pinça, posicione os cílios postiços primeiro no meio do cílio para depois, ir colando os cantos.

#4: Espere de 3 a 5 minutos para aplicar o rímel.

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Dica de beleza #28: Batom mate

Depois de passar o batom, mantenha um tecido fino sobre os lábios e aplique um pó compacto sobre o tecido. Isso cria uma aparência fosca e o batom dura muito mais tempo.

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Melhore a postura no dia a dia

Com a correria do dia a dia, por diversas vezes, as pessoas ignoram os efeitos que determinadas ações podem ter futuramente, comprometendo sua saúde. Uma das atitudes mais comuns - e mais errôneas - que as pessoas têm é relativo à posição com que exercem suas atividades diárias, colocando em risco sua saúde postural.
Segundo a fisioterapeuta Carla Tissiane de Souza Silva, é necessário trabalhar para sempre buscar uma postura correta, que deve ser funcional e esteticamente aceitável. "O ideal é procurar ter um equilíbrio entre os músculos e o esqueleto, permitindo proteger as estruturas de suporte de corpo contra lesões ou deformidades, não causando fadiga. Para que isso ocorra, é preciso avaliar se as suas atitudes corporais diárias estão corretas", explica Carla, que possui formação em RPG e no método Pilates, e, atualmente, está se especializando em Osteopatia e é mestranda em Atividade Física e Saúde.
Ela afirma que, por mais que possa parecer difícil, seguindo algumas dicas específicas é possível adequar sua postura com as atividades do dia a dia, tanto no trabalho como em casa.

Confira suas dicas para ter uma saúde postural adequada:

Ao dormir
O ideal é possuir um colchão semi-rígido ou de espuma, que permita que o peso seja bem distribuído. O colchão mais próximo do ideal é aquele que você não afunda quando deita. Além de também ter um bom travesseiro, sua postura na cama deve ser observada. Caso você durma de barriga para cima, utilize um travesseiro embaixo dos joelhos; caso você durma de lado, um travesseiro entre as pernas dobradas é uma boa opção. Dormir de bruços deve ser evitado ao máximo, mas, caso você não consiga de nenhuma outra forma, coloque o travesseiro embaixo da barriga, e não da cabeça.

Ao cuidar da casa
Evite trabalhar com o tronco totalmente inclinado se estiver em pé e utilize uma leve flexão dos joelhos para melhor acomodar sua coluna e não sobrecarregar articulações; na hora de passar a roupa, a mesa deve ter uma altura suficiente para que a pessoa não se incline. Ao elevar algum peso acima da cabeça deve-se apoiar o peso no corpo, e subir em uma escada ou banco para guardá-lo adequadamente. Para erguer um peso qualquer, o correto é abaixar-se flexionando os joelhos até embaixo, sem curvar a coluna, e levantar-se transferindo o peso para as pernas, não para a coluna.

No trabalho
Para se sentar corretamente na mesa de trabalho, o ideal é encostar as costas na cadeira, além de manter os pés apoiados no chão e procurar ocupar a maior área possível do assento com as coxas. Evitar torções de corpo inteiro, levantando-se ou usando uma cadeira que gire com facilidade para falar com alguém ou pegar algo também é uma dica valiosa para evitar lesões.

A profissional lembra que, para quem não consegue corrigir sozinho sua própria postura, o tratamento por RPG (Reeducação Postural Global) é uma boa opção. "A boa saúde da coluna depende do que fazemos no dia a dia, nessas pequenas atitudes que permitem manter o equilíbrio do corpo. A prática de RPG e Pilates, por exemplo, são formas de fortalecer a musculatura da coluna e equilibrar as cadeias musculares, o que facilitam manter uma postura adequada e permitindo uma postura harmônica e equilibrada tanto funcionalmente como esteticamente", pontua.
Carla finaliza, afirmando que a RPG deve ser sempre aplicada por fisioterapeutas especializados, para que o tratamento realmente ajude, ao invés de piorar a saúde postural da pessoa.


A especialista
Carla Tissiane de Souza Silva - Crefito-8 149838-F
Fisioterapeuta

Estupro: vamos falar sobre isso?

Que tal darmos uma pausa em assuntos de beleza e falarmos um pouco sobre uma questão séria envolvendo as mulheres? A edição deste mês da revista Superinteressante fez uma reportagem especial sobre esse crime que, infelizmente, ainda acontece por todo o país.
Constrangimento, dor, vergonha, repulsa, medo... São vários os sentimentos que leva muitas das vítimas, em boa parte dos casos crianças, a não contarem para ninguém sobre o abuso sofrido e muito menos, registrar um boletim de ocorrência.
Nesse link da revista, você pode conferir 104 histórias de mulheres que foram vítimas dessa atrocidade. Cada relato traz em si um misto de lágrima, dor e trauma.
Que essas histórias sirvam para que não haja mais impunidade, que as mulheres tenham coragem e força para registrar o crime e assim, os estupradores recebam a punição merecida.
#ChegaDeSilencio #naoaoestupro #pelodireitodasmulheres

Como procurar ajuda?

1. Grite por SOCORRO, ponha a boca no mundo!

2. Caso o estupro se realize, NÃO TENHA VERGONHA, procure a delegacia policial mais próxima, logo em seguida, e exija que o seu caso seja registrado no Boletim de Ocorrência e que lhe seja dada uma guia para exame médico no Instituto Médico Legal. Esse exame é fundamental para você poder processar o seu agressor.

3. Estando muito machucada, vá a um hospital público onde há, também, um policial de plantão que anotará a sua queixa. Peça ao médico do hospital um atestado onde esteja minuciosamente descrita a agressão que você sofreu.

4. Não se medique por conta própria nem faça nenhuma higiene íntima antes de ser examinada por um médico, de preferência no Instituto Médico Legal.

5. Procure, em seguida, um médico para atendê-la que verificará, inclusive a existência de algum contágio venéreo.

6. Se do estupro resultar gravidez, você, por lei, tem direito a fazer um aborto. Por isso é importante o laudo do Instituto Médico Legal que comprove a violência sexual.

7. Se mesmo diante da evidência do estupro, o médico se recusar a fazer o aborto leve o fato ao conhecimento de um promotor público ou de um juiz criminal exigindo autorização legal para a prática desse tipo de aborto permitido por lei.

8. Encontrando dificuldades de ser apoiada, procure a ajuda dos grupos feministas, dos Conselhos Estaduais da Mulher, do Conselho Nacional dos Direitos da Mulher, da imprensa e de pessoas e instituições que defendem a causa da mulher.

9. É muito importante que você tenha, também, uma assistência jurídica.


Trecho acima retirado originalmente do site Direitos Humanos.

 http://www.dhnet.org.br/direitos/sos/mulheres/guiadefesamulher.html#7

Capas alternativas da revista

Dica de beleza #27: Suavizando a linha dos olhos

Embora eu goste de delineador líquido e sua capacidade de realmente definir os olhos, não sou realmente uma fã da aspereza dele. E se ele não for aplicado perfeitamente, as imperfeições acabam se destacando. Para suavizar o olhar, aplique uma sombra marrom metálica sobre o delineado e esfume. Isso não só diminui a “linha dura”, mas também ajuda a esconder imperfeições.

#30dicasdebeleza #estilomaximoinspira

Dica de beleza #26: Para esconder espinhas e manchas

Ao invés de aplicar um monte de corretivo por sobre espinhas e manchas, use um pincel fino para aplicar o produto apenas onde é necessário.

#30dicasdebeleza #estilomaximoinspira

#DicadoDia: tutorial de maquiagem

A gente aqui da redação do Estilo Máximo adora umas boas dicas. Quando elas são gratuitas, amamos ainda mais. A dica dessa semana vem de uma blogueira americana que simplesmente arrasa nas makes.
Se você não sabe muito como se maquiar, fazer aquele olho lindo esfumado, combinar batom com a sombra, vai adorar a página dela no Youtube. Os tutoriais são todos em inglês, mas como o passo a passo é bem didático, você não vai ter dúvidas com nada.
E lembrando que não é preciso ter em casa exatamente os produtos que ela utiliza, mas itens similares já dão um bom efeito. Semanalmente, Jaclyn posta seus tutoriais no Youtube e também é bem presente no snapchat (Jaclynrhill).
Dá só uma olhada nesse vídeo que separamos para conhecê-la um pouco melhor.

Dica de beleza #25: Cílios sem “gruminhos”

Antes de aplicar o rímel, retire o excesso em uma folha de papel. Assim você evita aqueles grumos nos cílios e pode reaplicar várias camadas.

#30dicasdebeleza #estilomaximoinspira

Maquiagem derretida? Com essas dicas, nunca mais!

Quem vê as cantoras no palco, deve ficar imaginando quais milagres os maquiadores fazem para a maquiagem não derreter antes mesmo de a primeira música acabar. Os truques são simples, mas eficientes.
Há alguns dias, o maquiador da cantora pop americana, Ariana Grande, revelou os truques usados por ele e por muitos outros profissionais. Com o calor que faz em boa parte do Brasil, nunca é demais ficar por dentro dos truques, não é verdade?
Em primeiro lugar, o primer! Sim, ele é o principal responsável por “segurar” a make no lugar. No caso da Ariana Grande, o maquiador top das estrelas Daniel Chinchilla usa no rosto o primer Neutrogena Shine Control; já nos olhos, ele utiliza o Too Faced Shadow Insurance que absorvem a oleosidade da pele.

Logo depois da base, ele usa um pincel chato para aplicar uma quantidade pequena de pó por todo o rosto. Isso ajuda a fixar ainda mais a base na face. O pó preferido do maquiador é o Loose Setting Power, da Laura Mercier, que para ele, deixa a pele opaca, sem pesar.
A sombra preferida do maquiador é a Maybelline Color Tattoo 24-Hour Cream Gel Shadow, que é a prova d’água e desliza com facilidade. Tem ainda o delineador Photo Angle Pure Pigment Gel Liner, da Smashbox, que possui quatro cores.
No caso do blush, Daniel Chinchilla prefere o Urban Decay Afterglow 8-Hour Powder Blush. E na boca, os batons TOP 3 indicado pelo maquiador são Maybelline New York SuperStay 24HR, Too Faced Melted Liquified Long Wear e Anastasia Beverly Hills Liquid Lipstick.

Muitos desses produtos não estão à venda no Brasil, mas a dica mais importante é de quais produtos usar e para segurar, que eles sejam a prova d'água.

Dica de beleza #24: Reutilizando aplicadores de rímel

Quando o seu rímel acabar, não joque o aplicador fora. Lave-os com sabão neutro e utilize-os para aplicar um pouco de sombra marrom nas sobrancelhas. Elas ficarão um pouco mais delineadas, mas de forma discreta. Você também pode colocar spray de cabelo para manter os pelos no lugar.

#30dicasdebeleza #estilomaximoinspira

Os tratamentos para as varizes

Para muitas mulheres as varizes são apenas um problema estético. No entanto, dependendo do grau elas podem comprometer a saúde. As varizes atingem 70% dos brasileiros, acometendo principalmente o público feminino. “As varizes são veias dilatadas e tortuosas que surgem no membro inferior e nos pés. Isso ocorre porque o pé permanece parado, o que faz aumentar a pressão nas veias da parte inferior do corpo”, explica o Dr. Ary Elwing (CRM-22.946), especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a laser.
Em algumas mulheres, as veias podem causar desconfortos, dor e até desencadear problemas circulatórios. “É importante que ao notar a presença das varizes a paciente procure um médico para que seja feita uma avaliação e verificar as opções de tratamento”, diz o médico.

Quando as varizes são um sinal grave

As varizes surgem por conta da influência genética. Alguns fatores de risco como excesso de peso, permanecer muito tempo em pé, idade avançada podem contribuir para o aparecimento das varizes. “Quando elas vêm acompanhada de coágulos de sangue, veias profundas danificadas, tumores e vasos sanguíneos anormais”, alerta o Dr.Ary." Por isso, não hesite em procurar um médico ao sentir dor nos membros inferiores.

Tipos de Varizes

De acordo com o angiologista Dr.Ary Elwing existem três tipos de varizes: veias tronculares;
microvarizes e veias reticulares. “As veias tronculares são saltadas e visíveis na pele, a microvarizes não são salientes e possui uma coloração azulada ou esverdeada e as reticulares são pequenas ramificações, conhecidas como “vasinhos””, ressalta o angiologista.

Como tratar?

Existem vários tratamentos para as varizes, o procedimento vai depender do tipo de varizes do paciente. “O médico pode optar pela cirurgia que é feita em ambiente hospitalar que pode ser realizada através de laser, radiofrequência, espuma eco guiada ou mini cirurgia. Dependendo da quantidade de veias pode ser utilizado micro agulhas para removê-las”, esclarece o Dr.Ary.
A cirurgia a laser é indicada para tratar a veia safena. “Uma microfibra ótica é introduzida na veia e o laser diodo contrai as paredes das veias obstruindo o fluxo sanguíneo naquela área”, conta o médico.
E ainda tem a Escleroterapia que é utilizada para secar os vasinhos. Neste caso, o tratamento é realizado no consultório.

O especialista
Angiologista Dr. Ary Elwing (CRM-22.946), especialista em cirurgia vascular periférica e tratamento a laser.
www.aryelwing.com.br

Dica de beleza #23: Um up no olhar

Desenhe um arco diretamente acima de sua sobrancelha com um lápis bege e esfume com o seu dedo. Isso faz com que o seu olho pareça que foi levantado.

#30dicasdebeleza #estilomaximoinspira

Dica de beleza #22: BB Cream personalizado

Para uma maquiagem mais leve, você pode misturar um pouco de hidratante facial ou primer com algumas gotas de BB Cream. Esse truque é ótimo quando você errou o tom na hora da compra e o trouxe um pouco mais escuro. O hidratante/primer ajuda a “quebrar” o tom escuro, além de deixar a pele mais natural.

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Dica de beleza #21: Sobrancelhas e formato do rosto

Não há uma forma que seja a mais adequada para todos os rostos. O design depende realmente de suas características faciais. Assim como o contorno, a forma e espessura da sobrancelha pode ajudar a suavizar o formato do rosto.

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Qual exercício é melhor: Pilates, Yoga ou Treino funcional?

Na hora de escolher uma atividade física para praticar é normal surgir algumas dúvidas. Será que eu faço pilates ou treino funcional? E as aulas de yoga? Todas essas atividades promovem benefícios diferentes para o corpo e a escolha irá depender do seu objetivo.
Segundo Mariana Novaes, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética, a yoga e o pilates trabalham a concentração e a consciência corporal. “Ambas as atividades têm como objetivo o autocontrole e realizam exercícios lentos, porém, existem diferenças entre as técnicas”, afirma.

A Yoga é modalidade que trabalha o corpo promovendo o equilíbrio mental e espiritual. A prática é feita com exercícios respiratórios e meditação. Já o Pilates é uma técnica criada pelo alemão Joseph Pilates com o objetivo de fortalecer a musculatura e conseguir um realinhamento da postura preparando o corpo para as atividades físicas. “O Pilates trabalha com movimentos que exercitam todo o corpo, prevenindo lesões e garantindo o bem estar do aluno”, diz a fisioterapeuta.
O pilates é feito com acompanhamento de um professor e aparelhos específicos para realizar os exercícios. “Pode ser feito com bola e aparelhos como Cadillac que trabalha a flexibilidade, Reformer, Step Chair, entre outros”, explica a especialista.
A Yoga é para quem busca um equilíbrio mental, reduzir o estresse e ansiedade do dia a dia. Já o Pilates é indicado para as pessoas que estão em busca de fortalecer os músculos, alongar o corpo, definir os músculos, melhorar a coordenação motora e prevenir lesões na coluna, joelho, quadril e outras regiões.

O melhor treino para eliminar gordura

Se o seu objetivo é ganhar condicionamento físico e eliminar as gordurinhas indesejáveis, o
treinamento funcional é o mais indicado. “Por conta dos seus exercícios, o treino funcional provoca um gasto calórico muito maior do que o Pilates e a Yoga”, explica André Cano Fernandez, especialista em treinamento funcional do Fit Body Pilates Spa & Estética.
Além disso, os exercícios realizados para melhorar a flexibilidade, contribuem para o emagrecimento, coordenação motora, ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório.
As aulas são feitas com o acompanhamento de um professor. Os exercícios são realizados com o peso do próprio corpo e também pode utilizar equipamentos como bola suíça, cinto de tração, bosu, minitrampolim, medicine ball, kettlebell e plataformas de equilíbrio.
Além da tonificação muscular, o Treinamento Funcional implica maior complexidade do movimento e envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz o organismo ter um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como melhora da flexibilidade, emagrecimento, otimização da coordenação motora, equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e do aumento da autoestima.
"Todas essas atividades promovem benefícios para a saúde, o ideal é que você converse com um profissional para que ele indique qual é a melhor atividade para atingir o seu objetivo”, esclarece o profissional.


Os especialistas
Mariana Novaes, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética.
André Cano Fernandez, especialista em treinamento funcional do Fit Body Pilates Spa & Estética